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【8月28日】周五 | 打卡第306天
【晨间数据站】：
排小便后体重：59.
09kg
bmI：59.
09/（1.
62*1.
62）≈22.
52
| 腰围：70cm | 腹围：80cm | 臀围：95cm | 腰臀比：70/95≈0.
74
| 左大腿围：54cm | 右大腿围：56cm| 左小腿围：34.
5cm| 右小腿围：35cm
【睡眠】：昨晚上是将近2点多睡觉的，雨大一直睡不着，睡到中午11点58分左右，疲惫醒的
【心情】：今天周五，周末噜，嘿嘿嘿~
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，酷酷喝够！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无
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【今日三餐记】：进食时间：13:45—21:45《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的水
早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
起得晚，理所当然没早餐吃，哈哈哈~
午餐进食时间: 13:45—14:13 午餐: 【木桶饭堂食，农家小炒肉+白米饭2碗+玉米汁2杯】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
思考了没多久，还是想一顿当作两顿吃，由于体重上去了，所以想管控一下。
这顿就吃一个菜好了~小炒肉肉片大一点，就点这个吃得干干净净，当然油汤不吃~白米饭也是吃完了的！
不能浪费！
玉米汁下午慢慢喝~
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
！
！）
晚餐进食时间: 00:00—00:00 晚餐: 【无】（不再吃东西和喝水了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
晚餐就不吃啦！
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