那多出来的一顿甚至两顿大餐的残渣，全堆在肠道里。
这些残渣有多重？
一顿大餐500-800克，加上水分，轻松1-2公斤。
所以，你节后称重，秤上显示的不是你的净体重，而是“你+没拉出去的屎”的总和。
五、水分型虚胖和脂肪型长胖，身体感受上有什么区别？
水分型虚胖：来得快，去得也快。
体重1-2天内暴涨，可能感觉手脚肿胀、袜子勒痕变深、按压小腿有凹陷（指压性水肿）。
肚子胀，但不是那种厚厚的脂肪，而是气鼓鼓的。
衣服感觉紧，但皮肤不紧绷。
脂肪型长胖：来得慢，几周甚至几个月才看出来。
主要是肚子、腰、大腿的脂肪层变厚，皮肤摸起来软绵绵、松垮垮，没有肿胀感。
体重是缓慢稳定上升，不会一夜之间跳好几斤。
简单判断：如果节后两三天体重就掉回去了，那就是水；如果一周还不掉，那才可能是一点点脂肪。
六、有没有简单方法，自测涨的是水分、积食还是脂肪？
有，三个自测小实验：
测水分：早上起床后称一次体重，然后喝500毫升温水（大约一瓶矿泉水）。
1小时后再称一次。
如果体重明显上升（比如多了0.
5公斤以上），说明你的身体容易储水，这次暴涨很可能跟水分有关。
如果变化不大，那可能不是水的问题。
测积食：如果你体重涨的同时，感觉肚子胀、打嗝有酸腐味、放屁多、排便不畅或者大便黏腻，那大概率是积食。
肚子里塞着没排出去的东西。
测脂肪：如果上面两种情况都没有，体重涨了且持续1周以上不回落，那可能真的长了一点点脂肪。
但这种情况在节后3天内几乎不可能出现。
七、这种虚重，一般多久能自行回落？
通常1-3天。
水分型虚重：只要你恢复正常饮食，少盐少糖，多喝水（你没看错，多喝水能排钠），1-2天水分就会排出去，体重下降。
积食型虚重：清淡饮食，多吃蔬菜纤维，适量运动（散步、快走），促进肠道蠕动，2-3天内残渣排出，体重回落。
所以，你什么都不用做，只要回到节前的正常饮食作息，体重就会自己回去。
八、发现体重暴涨后，立刻极端节食是不是正确的应对方式？
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