—————————————————
【6月13日】周六 | 打卡第230天 | 姨妈期第4天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.
17kg
bmI：57.
17/（1.
62*1.
62）≈21.
78
| 腰围：68cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.
73
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：33.
5cm| 右小腿围：34cm 【姨妈期不更新数据】
【睡眠】：昨晚上是将近晚上11点睡觉的，睡到早上8点30分左右，被闹钟叫醒的，其实一晚上都没睡，啊啊啊！
【心情】：姨妈期，不想动弹！
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，努力喝够吧！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无
—————————————————
【今日三餐记】：进食时间：10:35—18:35《没有遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的水
早餐进食时间：10:35—10:50 早餐: 【包子店打包，1杯脾胃豆浆+1个小红薯+1个猪肉丸】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
昨晚不仅睡不着，还饿！
就开始惦记早上吃点啥了！
想了半天，还不如早上随机一选。
先把猪肉丸吃完，喝一些豆浆，再把红薯皮去掉，再喝一些豆浆，最后都吃完了~
午餐进食时间: 17:30—17:45 午餐: 【塔斯汀外卖，藤椒鸡腿汉堡+紫米豆浆】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
可能是空腹时间太久了，低血糖犯了？
本章未完，请翻下一页继续阅读.........