七、运动出汗后不及时清洗：后背痘、脸颊痘的温床
很多人运动完，累得直接瘫倒，或者只换了衣服不洗澡。
汗水混着皮脂、灰尘和细菌，堵在毛孔里，尤其是后背、胸部、脸颊这些皮脂腺丰富的地方，细菌大量繁殖，就会发炎长痘——医学上叫“毛囊炎”。
所以，运动后30分钟内，用温和的洗面奶或沐浴露清洁皮肤，换上干爽衣物。
别给痘痘留机会。
八、过度清洁、盲目刷酸：越护肤越烂脸
有些人减肥期间出油多了，就拼命洗脸，一天洗三四次，还用磨砂膏、刷酸。
结果皮肤屏障被破坏，变得敏感、泛红、脱皮，反而刺激皮脂腺代偿性出油更多。
长痘的人，护肤要“精简”：温和洁面（一天两次），保湿（选无油、不致痘的乳液），防晒（硬防晒或轻薄防晒霜）。
刷酸需要在医生指导下进行，别自己在家“高浓度猛药”。
九、频繁极端断食、短期猛掉体重：皮肤来不及缩，直接垮
网上流行的“三天断食”“七天辟谷”，短期内体重掉得很快，但你失去的主要是水分和肌肉，脂肪没掉多少。
皮肤还没来得及收缩，脂肪和肌肉就没了，结果就是松弛、褶皱。
而且，极端断食会让身体处于严重应激状态，皮质醇飙升，胶原蛋白分解加速，皮肤老得更快。
如果你想断食，建议尝试“轻断食”（比如16:8），而不是完全不吃。
十、长期焦虑、压力过大：无形的皮肤杀手
减肥时天天盯着体重秤，数字不动就焦虑，一焦虑就压力大，压力大皮质醇就高，皮质醇高就出油长痘、分解胶原蛋白。
而且压力大的人喜欢熬夜、吃零食，恶性循环。
所以，学会放松：每天做5分钟深呼吸、冥想，或者出门走一走。
减肥是长期的事，别把自己逼疯。
十一、只看体重数字，忽略体脂率：藏得最深的坑
你减了5公斤，以为全是脂肪，其实是3公斤水、1公斤肌肉、1公斤脂肪。
肌肉流失，皮肤松弛；体脂率还是高，皮脂分泌依旧旺盛，痘痘照长。
而且体重下降快但体脂率没变，说明你减的是“水”和“肉”，不是“油”。
所以，减肥要关注体脂率，而不是体重。
买个体脂秤（虽然不准但能看趋势），或者用皮尺量腰围。
腰围小了，才是真瘦了。
十二、盲目跟风吃减脂补剂：伤皮肤于无形
网上那些“燃脂片”“排油丸”“代餐粉”，很多成分不明。
比如左旋肉碱（不运动没用）、利尿剂（脱水让皮肤干瘪）、未经认证的减肥药（可能含激素，引发内分泌紊乱长痘）。
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