还有些人大量喝蛋白粉，过量蛋白质会加重肾脏负担，引发炎症反应，痘痘更严重。
记住：补剂只是辅助，不能替代天然食物。
如果你不确定，先咨询营养师。
十三、结语：减肥不是毁容，坏习惯才是
亲爱的战友们，减肥的目的是变得更好，不是从一个坑跳进另一个坑。
如果你发现自己一边瘦一边垮、一边瘦一边烂，赶紧检查一下：有没有节食？
有没有熬夜？
有没有不吃油？
有没有只做有氧？
有没有不洗汗？
有没有乱刷酸？
有没有压力过大？
有则改之，无则加勉。
从今天开始，把坏习惯一个个换掉：好好吃饭，按时睡觉，吃够脂肪，练点力量，运动后清洁，精简护肤，放平心态。
你会在体重秤上看到数字下降，也会在镜子里看到皮肤变亮、线条变紧。
瘦得稳，美得久。
沐笙陪你，避开坏习惯，瘦得漂亮~
免责声明：本文内容基于皮肤科学、营养学与运动医学共识整理，为科普信息，仅供参考。
减肥期间如出现严重皮肤问题、体重异常波动或身体不适，请咨询专业医生、皮肤科医生或注册营养师。
个体差异存在，请根据自身情况调整！
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