· 按下去不凹陷：皮肤弹性好，按下去马上弹回来。
· 全身均匀：脂肪多堆在肚子、腰、大腿，不会单独让脸和脚肿起来。
简单判断：如果你假期吃了重口味、甜食，而且体重一天涨了好几斤，那99%是水，不是肉。
二、节后水肿，到底是谁惹的祸？
三大元凶，你肯定至少中一个：
第一，高盐。
清明聚餐，腌肉、酱菜、火锅底料、卤味、零食，全是钠的重灾区。
盐里的钠像一块磁铁，把水牢牢吸在身体里。
你吃进去的钠越多，身体就越要留住水来稀释。
于是你肿了。
第二，高糖/高碳水。
青团、糕点、米饭、面条，吃多了血糖飙升，胰岛素大量分泌。
胰岛素不光降血糖，还会命令肾脏：“多回收点钠和水！”同时，多余的糖变成糖原存起来，每存1克糖原，顺便存3-4克水。
你吃甜食，存糖又存水。
第三，生活不规律。
熬夜、久坐、喝酒，全中。
熬夜让身体代谢紊乱，水分排不出去。
久坐让下肢血液循环变慢，水都积在脚踝小腿。
酒精会抑制抗利尿激素，让你尿多，但同时也会导致身体脱水后反射性储水，第二天反而更肿。
所以，你不是突然胖了，你是“盐糖水”三兄弟联手把你泡发了。
三、水肿后盲目节食，能快速消肿吗？
绝对不能！
而且你会越节越肿。
你一看到体重涨了，就想：“明天我不吃饭了，只喝水。”结果呢？
身体以为闹饥荒，启动节能模式，代谢下降。
同时，你摄入的蛋白质严重不足，血浆里的白蛋白减少，白蛋白是负责把组织间隙的水“拉”回血管的。
白蛋白少了，水就更渗在组织里，排不出去。
你饿了两天，体重可能掉一点（那是肌肉和水分），但一吃东西，水肿更严重，反弹更猛。
所以，节后第一条铁律：可以清淡，不能断食；可以少吃，不能不吃。
四、排肿是不是要少喝水？
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