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【7月19日】周日 | 打卡第266天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.
35kg
bmI：57.
35/（1.
62*1.
62）≈21.
85
| 腰围：68cm | 腹围：77cm | 臀围：94cm | 腰臀比：68/94≈0.
72
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：33.
5m| 右小腿围：34cm 【明天开始更新】
【睡眠】：昨晚上是将近2点多睡觉的，睡到上午11点05分左右，爬起来吃午饭
【心情】：今天周日，琢磨我的自媒体
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，没有喝够！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民，傍晚安排了一些出去~
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【今日三餐记】：进食时间：12:56—20:56《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的水
早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
虽然起来不是太晚，但不吃早餐，直接吃午餐了~
午餐进食时间: 12:56—13:32 午餐: 【湘赣小厨堂食，辣椒炒肉+毛豆炒肉+苦瓜炒蛋+白米饭2碗】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
最近湘赣小厨还挺对胃口，一般都能吃2碗，扎实！
菜吃得七七八八，2碗白米饭吃得干干净净~
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
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