各位每天靠咖啡“续命”、却担心一杯下去胖三斤的战友们，我是你们的咖啡减脂指导员、花式咖啡拆雷专家沐笙！
来，先还原一个经典场景：
你端着咖啡走进办公室，同事瞄了一眼说：“减肥还喝咖啡？
不怕胖啊？”你赶紧解释：“我喝的黑咖啡，没糖没奶。”同事将信将疑。
其实你心里也打鼓：咖啡到底能不能帮我减肥？
为什么有人喝咖啡瘦成闪电，有人喝咖啡胖成球？
今天沐笙就把“减肥喝咖啡”这件事一次讲透。
让你喝对咖啡，越喝越瘦；喝错咖啡，及时止损。
系好安全带，开始上课！
一、减脂期间究竟能不能喝咖啡？
能，但前提是“会喝”。
纯黑咖啡（不加糖、不加奶、不加奶油）热量极低，一杯200毫升的黑咖啡大约只有5-10大卡，几乎可以忽略不计。
而且咖啡因能暂时提升基础代谢率（约3%-11%），还能抑制食欲、提神醒脑、增强运动表现。
这些都对减脂有辅助作用。
但是，如果你喝的是加了大量糖、奶油、巧克力酱的花式咖啡，那热量分分钟超过300大卡，比一碗米饭还高。
所以，咖啡无罪，喝法有罪。
二、咖啡真的能辅助减脂、加速燃脂吗？
有一定作用，但别指望它当“减肥药”。
咖啡因可以通过三条路径帮你减脂：
第一，提升代谢。
研究发现，摄入咖啡因后，基础代谢率在3小时内可提升3%-11%，换算下来，一天能多消耗几十到一百大卡。
第二，促进脂肪分解。
咖啡因能刺激脂肪细胞释放脂肪酸进入血液，供身体燃烧。
但前提是你要运动，否则这些脂肪酸还会重新合成脂肪。
第三，抑制食欲。
咖啡因能降低饥饿感，让你在饭前少摄入一些热量。
但是，这些效果因人而异，而且会随着长期饮用产生耐受性。
想靠咖啡“躺瘦”，还不如多走几步路。
三、减脂人群首选什么咖啡品类？
纯黑咖啡！
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