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【11月14日】周五 | 打卡第19 天 (经期第4天)
【晨间数据站】：
排大小便后体重：57.
05kg（可能拉的比较多吧？
哈哈哈~快接近经期尾声了，开始沥水了~）
bmI：57.
05\/（1.
62*1.
62）≈21.
74
| 腰围：74cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：74\/93≈0.
80
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：虽然昨天是经期第三天晚上，但开始隐痛了，肚皮凉凉的，捂热乎了又出汗，一晚上也没休息好，起来就跑厕所
【心情】：体重数字在下降也没觉得多开心，这是正常现象，经期体重波动还是比较大的
【人体水库蓄水量】：1500ml（反正我经期只能喝热水，凉一点胃就会觉得不舒服，喝点热的，肚子会心理上觉得舒服些）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民一些，主要经期血流混合，一整个拉肚子的即视感
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【今日三餐记】：进食时间：12:32—20:32《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【外卖，烧鸭+牛肉+白米饭】（明明点的青菜，全换成酸菜了，下次不点了！
！
！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
看到确实没啥胃口了就，本着不浪费原则，把肉挑出来之后，全部用热水洗一遍，再把鸭子的皮给剥了，肉混合着米饭，米饭还剩了一半（不是一顿愉快的就餐！）
进食时间：12:32—12:57
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
！
！）对了后面的能量驿站需要抢位置，就优先给能量驿站了哈~
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