—————————————————
【2月19日】周四 | 打卡第116天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.
00kg（今天更新数据了！）
bmI：57.
00/（1.
62*1.
62）≈21.
75
| 腰围：68cm | 腹围：74cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.
74
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm （今天终于更新了！）
【睡眠】：算是补觉吧！
从昨晚12点睡到今天上午十一点
【心情】：还有几天就打算出发广州了，尽量再调整一下心情吧！
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天可能够了，主动喝的～）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无
—————————————————
【今日三餐记】：进食时间：12:30—20:30《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐进食时间：12:30—12:43 早餐: 【自家蒸点，2个叶儿粑+1个鸡蛋】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
先把鸡蛋壳剥掉吃完，再把两个叶儿粑吃完～
午餐进食时间: 13:20—13:52 午餐: 【香辣鸡爪+1小份面条+2小块鸡蛋华夫饼】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
先把剩菜鸡爪吃完，再把面条吃完，最后吃零食的鸡蛋华夫饼解解辣。
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
！
！）
晚餐进食时间: 18:10—18:36 晚餐: 【剩菜，甜皮鸭+热窝鸡+白米饭+2块小酥肉】（不再吃东西和喝水了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
本着解决剩菜的原则，并没有炒青菜。
吃一块甜皮鸭搭配白米饭，热窝鸡搭配白米饭，最后把一碗白米饭吃完～
插图（在下一章的最后评论区）
—————————————————
本章未完，请翻下一页继续阅读.........