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【1月8日】周四 | 打卡第74天 |姨妈期第1天
【晨间数据站】：
排小便后体重：56.
60kg（天气太冷，冷到大姨妈提前了！）
bmI：56.
60/（1.
62*1.
62）≈21.
57
| 腰围：69cm | 腹围：74cm | 臀围：92cm | 腰臀比：69/92≈0.
75
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.
5cm
【睡眠】：落枕了，还没好，难受，呜呜呜！
【心情】：可以说是非常一般了！
脖子疼，大姨妈还来了！
【人体水库蓄水量】：1500ml（必须喝够水，不然嘴皮子特别干！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，是时候安排一些青菜了
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【今日三餐记】：进食时间：12:00—20:00《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+蒸蛋+芋头+辣椒炒肉+白米饭】（姨妈期，又没拉，是时候多吃一些了！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
因为天气冷，饭菜冷的快，我只能吃快一些了。
把菜心和蒸蛋先吃完的，然后芋头+炒肉+米饭，搭配着吃，米饭剩下将近一半吧，因为+了2个菜（嗯，11分饱！）
进食时间：12:00—12:43
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
！
！）
晚餐：【牛杂摊青菜，油麦菜+皇帝菜+白菜+金针菇+土豆+猪红+桂林米粉】（是时候安排一些青菜了！
！
！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
先吃完青菜，再吃的猪红和土豆，最后米粉实在吃不下了，就吃了几筷子。
（预计10分饱，大姨妈肚子老胀了！）
进食时间：18:41—19:22（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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