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【1月10日】周六 | 打卡第76天 | 姨妈期第3天
【晨间数据站】：
排大小便后体重：56.
66kg（昨天白天拉粑粑了，而且吃没前一天多）
bmI：56.
66/（1.
62*1.
62）≈21.
59
| 腰围：69cm | 腹围：73cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.
75
| 左大腿围：52.
5cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：昨晚上戴帽子睡觉了，没有把头放进被子里，可是后半夜脑袋被冷醒了！
【心情】：一般般，姨妈期第3天，身体冰凉凉
【人体水库蓄水量】：1500ml（喝了2大杯加一杯无糖豆浆）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民一点点，还是大姨妈加速新陈代谢了
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【今日三餐记】：进食时间：12:30—20:30《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，油麦菜+番茄炒蛋+炒花菜+白米饭】（没想到花菜又油又咸！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
先把油麦菜吃完了，再用番茄炒蛋配米饭，基本把米饭都吃了将近一半，最后花菜比较咸，必须搭配一些米饭，剩下米饭不到一半了。
（番茄炒蛋永远的神！）
进食时间：12:30—13:20
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
！
！）
晚餐：【菜市场，双拼饺子+排骨木耳饭】（随机挑选！
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