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【11月26日】周三 | 打卡第31 天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.
88kg（很好，居然上涨了0.
01，不过我知道我自己是瘦的，因为昨天是拉噜粑粑上称的，今天还积水了呢~小问题，没事儿 ）
bmI：57.
88\/（1.
62*1.
62）≈22.
05
| 腰围：73cm | 腹围：77.
5cm | 臀围：94cm | 腰臀比：73\/94≈0.
78
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33cm
【睡眠】：昨晚用37度左右的热水泡了脚，被子里就冒汗了，入睡比较难~
【心情】：体重数字不太美丽，但是说实话这个体重下，我的脸还是比较饱满美丽的，素颜状态超级能扛，美惨了~~
【人体水库蓄水量】：1500ml（自从昨天坦白后，今天我就喝了三杯半呢，姑且算作满额了）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，确实吃的不多，运动量少，确实不利于排，我打算今晚再泡个脚~
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【今日三餐记】：进食时间：12:08—20:08《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+花菜+番茄炒蛋+白米饭】（觉得外卖还是隐形热量太高了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
现在修炼的境界是，即使饿，但遇到不想吃的，也能果断选择不进食，所以只整了三个菜。
因为天气冷了，需要一些热量和脂肪，所以没有涮菜环节了~只是把过油的菜放在米饭上沥一遍油。
先吃完菜心，再花菜搭配米饭慢慢嚼，紧接着吃番茄炒蛋，米饭剩了一半没吃（我检讨，把番茄炒蛋的汤汁合着米饭吃了，开心~）
进食时间：12:08—12:43
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
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