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第423章 《科普篇》减脂灵魂酱汁|5分钟调配万能低卡凉拌汁(3/4)

作者:梦貘小汉堡
5:1。

比如2勺生抽、1.

5勺香醋、1勺水。

然后根据自己喜好增减蒜、辣椒、盐。

先按这个试,觉得咸了下次少放生抽,觉得酸了少放醋。

调两次就有自己的秘方了。

七、拌绿叶菜和拌菌菇豆制品,需要微调吗?

需要。

绿叶菜(菠菜、生菜、油麦菜、苦菊)本身味道清淡,酱汁不宜过咸过浓,否则会盖住菜的清甜。

可以少放生抽,多加一勺柠檬汁或香醋,突出清爽。

菌菇类(金针菇、香菇、杏鲍菇)和豆制品(豆腐、腐竹、豆皮)比较“吃味”,酱汁可以稍微浓一点:多加半勺蚝油或鸡精提鲜,或者加几个小米辣增加刺激感。

八、偏爱酸辣、清淡、麻香等口味,怎么改?

· 酸辣味:多加一勺香醋,加2个小米辣,几滴花椒油或泡椒水。

· 清淡味:生抽减半,不加辣椒,用柠檬汁代替部分香醋,只放蒜末和葱花,突出原味。

· 麻香味:加花椒油或藤椒油(几滴就够),撒白芝麻。

· 蒜香味:蒜末加倍,用热油淋一下,蒜香更浓郁。

九、家里缺调料,有什么低卡替代品?

· 没有柠檬汁:用苹果醋、米醋、橙汁(新鲜橙子挤汁)或番茄汁。

· 没有橄榄油:不放油也行,或者用几滴香油(热量高,只滴2-3滴)。

· 没有小米辣:用干辣椒碎、辣椒粉(无油)代替。

· 没有蚝油:用少许鸡精加生抽,或者直接省略。

十、酱汁用量多少合适?

一份菜放多少?

一般拌一份200-300克的菜(比如一盘菠菜或一块豆腐),放1-2勺酱汁(约15-30毫升)就够了。

先用1勺拌,尝尝味道,不够再加。

别因为好吃就猛倒,热量再低,积少成多也会超标。

十一、调好的酱汁怎么存放?

能放多久?

用干净的玻璃瓶或密封盒装好,放冰箱冷藏(4c以下)。

因为没有防腐剂,尤其有生蒜、生葱,容易变质。
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