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【1月16日】周五 | 打卡第82天
【晨间数据站】：
排小便后体重：56.
95kg（这两天要缓冲一下，大姨妈刚结束，不能减的太猛，断粮不能太狠！）
bmI：56.
95/（1.
62*1.
62）≈21.
70
| 腰围：70cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.
75
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.
5cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：脑袋这个问题得解决呀！
不能天天湿头发地醒来~今早上10点起来，脑袋湿漉漉的
【心情】：昨晚用了海螺，感觉研究AI有点意思，不过需要沉下心来，好好琢磨！
【人体水库蓄水量】：1500ml（3大杯安排到位~）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民有一小队，比较粘厕，身体水汽比较重！
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【今日三餐记】：进食时间：13:00—21:00《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【菜市场，蒸玉米+无糖豆浆】（考虑到晚上要吃好吃的，所以中午少吃点）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
无糖豆浆先来了几大口，接着慢悠悠地嚼嚼嚼玉米，最后把豆浆喝完（大约5分饱，哈哈哈！）
进食时间：13:00—13:30
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
！
！）
晚餐：【湘菜馆，辣椒炒肉+醋炒鸡蛋+老姜炒鸡+油麦菜炒油渣+白米饭】（打饱嗝了！
！
！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
上菜以后赶紧拍个照，接下来就是慢慢的大快朵颐，吃点菜配合米饭，虽然米饭是零零碎碎地吃，但感觉加了好多次，应该是吃了2碗吧，都顶到嗓子眼了~（吃了整整两碗饭）
进食时间：17:20—18:02（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动还可以！
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