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【12月19日】周五 | 打卡第54 天
【晨间数据站】：
排小便后体重：56.
63kg（昨天吃的很少，今天掉的不多，除了粑粑，就是那个甜面酱储水了，今天可以泡泡脚）
bmI：56.
63\/（1.
62*1.
62）≈21.
58
| 腰围：70cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70\/93≈0.
75
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.
5cm
【睡眠】：前一天没睡好，所以昨天比较困，虽然身体出汗，依然也睡着了，不过多梦
【心情】：心情一般，因为今天要拍摄，哈哈，果然爱好变成工作就是会生理性讨厌呀～
【人体水库蓄水量】：1500ml（虽然忙着拍视频，但是还是喝够3杯水了~）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，吃得少嘛～都被肠道吸收了
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【今日三餐记】：进食时间：11:14—19:14《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【菜市场，大肉包+甜玉米+无糖豆浆】（少吃点，下午还要拍摄）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
先来了一大口豆浆，这次是无糖的~紧接着把甜玉米挨着啃完，最后再慢慢吃大肉包（大约8分饱吧，肉包的洋葱味道比较浓，增加了饱腹感）
进食时间：11:14—12:00
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
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！）
晚餐：【蒸菜，菜心+蒸蛋+辣椒炒肉+白米饭】（拍完视频太累了，想多吃点）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
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