先把青菜吃完了，紧接着吃鹌鹑蛋，最后吃土豆（大概7分饱吧，没喝汤~）
进食时间：18:13—19:16（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
—————————————————
动感瞬间：
今天的运动还可以！
！
！
虽然没晒太阳，没跑圈，但是站着录视频将近5个小时，口干腰胀疲乏，大于等于运动了~
————————————————
【能量驿站】《不务正业俱乐部》——晒太阳
欢迎来到每周三的《不务正业俱乐部》。
本俱乐部的唯一宗旨是：在减肥这条苦哈哈的路上，为自己找点乐子！
每周三的“猪瘾空窗期”又来了！
为了避免我的嘴闲下来，我的身体必须忙起来！
今天，沐笙又将发展什么“三分钟热度”的伟大事业？
系好安全带，咱们出发！
朋友们，最近我偷偷攒了个新活儿，不花钱、不费力、还能光明正大躺平——晒太阳！
我突然发现，我可能是个隐藏的趋光动物。
看见太阳就跟见了偶像似的，整个人都来劲！
尤其是冬天，要是哪天阳光明媚，我立马从“被窝土豆”变身“元气向日葵”；要是阴雨绵绵……对不起，本向日葵今日歇业，直接进入“人间咸菜”模式，蔫了吧唧，啥也不想干。
而且你们知道吗？
晒太阳这事儿，讲究可大了！
根本不是往那儿一杵就完事，它分夏季版和冬季版，操作完全不同，堪比护肤界的早c晚A！
这主要是因为太阳的强度和角度，就跟男人的心一样，夏天火热直接，冬天含蓄温吞～
夏季晒太阳：精致护肤式“浅尝辄止”
核心思想： 避开暴晒，露点意思意思就行。
时间： 早上 7-9点 或傍晚 5-7点。
这时候的紫外线（主要是UVb）相对温柔，不容易把你晒成“红孩儿”。
中午10点到下午4点，千万别想不开！
那是UVA的天下，专攻皮肤深层，加速老化不说，还增加风险，咱可不兴用颜值换温暖。
时长： 每次 10-20分钟 足矣（肤白星人请自觉缩短时间，你们比较“娇贵”）。
本章未完，请翻下一页继续阅读.........