第一，只喝白开水，完全不吃东西硬扛。
血糖不会因为喝水就回升，你只会越扛越严重。
第二，只吃坚果、鸡蛋、无糖酸奶、牛肉干。
这些食物蛋白质和脂肪含量高，升糖极慢，起不到急救作用。
第三，一次性大量狂吃正餐，暴饮暴食。
血糖会骤升骤降，之后极易发生二次低血糖。
第四，发作的时候强行走路，坚持跑完剩下的运动。
你可能会直接摔倒晕倒。
第五，靠喝咖啡、浓茶提神压住不适感。
咖啡因无法提升血糖，只会加重心慌。
四、症状缓解之后，还要做什么？
症状完全缓解之后，先休息十五到三十分钟，不要立刻起身剧烈活动。
然后少量吃一点复合型加餐，比如一小片面包加半根香蕉，帮助稳定血糖。
记录本次低血糖发生的时间、空腹时长、当天运动量，找到诱发原因。
接下来三到四小时不要长时间空腹，定时少量进食，避免血糖再次暴跌。
你刚经历了一次“小地震”，需要给身体一点时间恢复平稳。
五、独自在外通勤、运动途中发作怎么办？
立刻就近找座椅坐下，不要硬撑走到目的地。
拿出随身备用的糖或葡萄糖片优先补充。
不要强行长距离步行或骑行。
如果十五分钟吃完糖依旧没有好转，及时联系家人朋友，必要时就近前往便利店买糖水。
户外运动时尽量不要单独去偏僻路线，随身预留求救联系人。
你一个人在外面，安全永远是第一位的。
六、低血糖发作到什么程度，必须立刻寻求他人帮助？
吃完糖分十五分钟后，心慌头晕完全没有改善。
视线模糊，走路摇晃站不稳。
意识发懵，反应迟钝，说话说不清。
恶心强烈想吐，浑身发软无法自主站立。
出现嗜睡、快要失去意识的感觉。
这时候不要自己硬撑，立刻呼救。
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