更温柔地对待自己。
从今天起，当“想吃”的念头再次偷袭，别急着批判自己。
先停下来，给自己5分钟。
呼吸，拉伸，转动一下僵硬的脖子。
很多时候，当我们愿意用这5分钟照顾好自己的身体和情绪，食物就不再是那个唯一、迫切的出口。
愿你能在忙碌的格子间里，拥有这方寸之间的、对自己温柔的掌控权。
免责声明（还是要走个流程）：
本文提供的方法基于运动生理学与心理学中的正念减压原理，适用于一般情况下的情绪调节。
如有严重焦虑、抑郁或进食障碍，请务必寻求专业心理帮助。
照顾好心情，是我们一生最重要的功课！
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本章已完成！