80，哪怕我bmI正常，单看腰臀比，我也属于需要减掉腹部脂肪的范畴！
这就是细节的重要性啊！
2.
体脂率 —— 你的“脂肪含量侦察兵”
问：这个我听过，是不是很难测？
答：它是衡量肥胖更准确的“金标准”，直接告诉你身体里脂肪占了多少比例。
健身房那种体脂秤能测个大概，最准的是去医院用专业设备。
标准范围：
成年男性：正常体脂率 15%-18%，＞ 25% 属于肥胖。
成年女性：正常体脂率 20%-25%，＞ 30% 属于肥胖。
（女性因为要生育等原因，天生需要比男性储存更多脂肪，所以标准更高，这是正常的！
别瞎对比！）
第三部分：终极判决——你的“减肥行动指南”
好了，现在我们手里有了三位裁判的“判决书”（bmI、腰臀比、体脂率），终于可以回答最关键的问题了！
1.
什么样的人适合【自行减肥】？
（家庭版·难度）
人群：24 ≤ bmI ≤ 27.
9 的超重朋友；或者bmI=28但属于单纯性肥胖（意思是不是疾病引起的），且没有其他疾病的人。
你的任务：你正处在减肥的“黄金干预期”！
通过调整饮食、增加运动等生活方式干预，效果会非常显着。
这本日记，就是为你量身定制的最佳跟练版本！
2.
什么样的人需要【就医减肥】？
（专家号·难度）
人群：
1bmI ≥ 28 的朋友。
2已经有基础代谢疾病的人（如：糖尿病、甲状腺疾病、痛风、高脂血症等）。
3尝试过多次自行减肥，均以失败告终的人。
你的任务：别犹豫，别害羞！
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