得赶紧补货！” 结果就是——你明明不饿，却总感觉还能再塞点，食欲阀门关不上了！
2.
饥饿素：食欲的“冲锋号”
它是什么？
饥饿素，是让你“饥”的激素。
它主要由胃部分泌，是身体里的 “饥饿冲锋号”。
它是怎么工作的？
当你的胃排空了，它就会分泌饥饿素，向大脑喊话：“胃里空空如也！
前线告急！
快送粮草（食物）来！” 大脑一听，立刻让你产生饥饿感，催促你去找吃的。
熬夜后会发生什么？
睡眠不足会显着增加饥饿素的分泌。
也就是说，你的胃会变得异常“活跃”和“焦虑”，不停地向大脑发送虚假的“饥荒警报”。
更“可恶”的是，升高的饥饿素会专门调高你对高热量、高糖分、高脂肪食物的渴望度。
它会让你觉得，只有炸鸡、蛋糕、奶茶这些“热量核弹”才能抚慰你“空虚”的胃和疲惫的灵魂。
这不是你馋，是饥饿素这个“叛徒”在给你的大脑递纸条，上面写着：快！
点！
油！
炸！
快！
乐！
结论： 熬夜后，你的身体状态是——瘦素（饱腹信号）下降 + 饥饿素（饥饿信号）上升。
双管齐下，相当于一边撤走了“吃饱了”的警卫，一边派出了“饿死了”的冲锋队。
你能忍住不吃，那才叫反人性！
所以，别再怪自己意志力差了，是你的激素先“叛变”的！
三、隐形“破坏王”：皮质醇——压力与脂肪的桥梁
除了那对“食欲冤家”，还有一个熬夜时必定会登场搅局的“大反派”——皮质醇（cortisol）。
它是什么？
皮质醇，俗称“压力激素”。
当你面临压力、紧张、危险（或者熬夜这种违背生理节律的行为）时，身体就会大量分泌它，帮你调动资源，应对“危机”。
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